据最新调查：我国现有肾病患者近亿人，已占到全球三分之一，并趋于年轻化，10岁以下的儿童屡见不鲜！追其原因，不良饮水习惯是肾病第一成因。
“毁肾”的三大饮水习惯1、口渴再喝水
口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号。长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。
2、饮料当水喝
常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙排出，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石。
3、长期喝浓茶
浓茶中的茶碱能迅速利尿，促使人体毒素加速到达肾脏，破坏肾小球及肾小管，损伤肾功能。
正确喝水的方式?先含一口，浸润整个口腔后再喝下去。
这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。
?小口慢饮，从容不迫。
体内就像火炉，所以需要慢慢的喝，让身体能有充分时间进行新陈代谢。
?喝温水，更止渴。
温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。
?最好的饮物是白开水。
除非特殊健康问题，尽量不要用其他水来代替白开水。
正确的喝水方式，不仅能防止肾脏病变，还能提前消除潜在疾病。
正确喝水的时间表
6：30——经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便。
8：30——早上的时间一般比较紧凑，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现脱水现象！
11：00——经过一上午的工作，可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分。
12：50——吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能！
15：00——经过一天的学习工作，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习！
17：30——下班前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来！
睡前的1至半小时——可以喝点水但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。
很多人都认为喝水是本能反应，没有什么好讲究的。但其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。
喝水不在于多，而在于会不会喝。所以为了您的身体健康，学会科学的饮水方法很重要。
健康江苏行生活圈鼻子也会引发头痛
头痛是一种很常见的临床症状，严重影响人们的生活质量。其实，有相当一部分头痛是由鼻子问题引起的，这类疾病被称为鼻源性头痛。
鼻源性头痛是指鼻腔、鼻窦病变引起的头痛。以鼻窦急性炎症最为多见，约占全部头痛发病数的5%。其他如急慢性鼻炎、慢性鼻窦炎、萎缩性鼻炎、鼻中隔偏曲等，均可引起头痛。
鼻源性头痛的特征主要表现为：有鼻塞、流涕等症状；疼痛一般为钝痛、隐痛，无搏动性，白天较重，休息后头痛减轻，活动后加重；疼痛有一定的部位和时间性；经采取休息、滴鼻药、蒸气吸入或鼻腔通气引流等措施后，头痛可减轻或暂时缓解，当咳嗽、低头、弯腰、用力时，头部静脉压增高，头痛又会加重。
鼻中隔偏曲
鼻中隔向一侧或两侧弯曲，或鼻中隔一侧或两侧局部突起，引起鼻腔、鼻窦生理功能障碍并产生症状者，称为鼻中隔偏曲。
产生头痛的原因有：
（1）机械压迫，如鼻中隔呈嵴状或嵴状突起时，直刺下鼻甲或偏曲侧压迫下鼻甲，引起反射性头痛。
（2）呼吸时大量冷空气进入偏曲凹陷侧，过度刺激鼻腔黏膜也可引起反射性头痛。
（3）鼻中隔高位偏曲时，中上鼻腔狭窄，致使鼻窦开口受阻，通气引流障碍，继发鼻窦感染。
急慢性鼻窦炎
鼻窦炎临床上可分为急性和慢性两种。鼻窦与鼻腔的黏膜相延续，当患急性鼻炎时有可能并发急性鼻窦炎，慢性鼻窦炎也可因感冒或其他理化因素刺激而呈反复急性发作。
一般来说，额窦、前筛窦及上颌窦炎，多发生额部及面部头痛。后筛窦及蝶窦发炎时则以颅底和枕部底疼痛为主。慢性鼻窦炎头痛程度一般较轻，多为一种钝性的不明显的疼痛、胀痛或头沉重感。
鼻腔及鼻窦恶性肿瘤
鼻腔和鼻窦恶性肿瘤以鳞状细胞癌最为多见。从肿瘤发生的部位来看，鼻窦恶性肿瘤又远比鼻腔的更多，其中上颌窦肿瘤占绝大多数，其次为筛窦。
疼痛的产生早期系肿瘤局部压迫造成的神经反射性疼痛，晚期肿瘤侵犯眶内或颅底导致难以忍受的头痛。
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江苏省卫生和计划生育委员会
协办单位
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技术指导
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